for startups.jpg

Как научиться прощать?

 

Наверное, сложно найти такого человека, который ни разу не обижался. Просто кто-то легко отпускает обиды и продолжает жить дальше. А кто-то может носить их в своём сердце годами. Обида – это одна из самых разрушительных эмоций. Казалось бы, какой смысл обижаться, постоянно возвращаться к тому или иному событию, если уже ничего нельзя изменить? Сознательно или бессознательно с помощью обиды мы пытаемся манипулировать обидчиком, привлекая его внимание, заставляя раскаяться. Ссылаясь на прежние обиды, мы можем вынуждать человека делать нам поблажки, уступать. Часто такой метод бывает весьма эффективен. Но отношения, построенные на обидах и манипулировании, уже сложно назвать нормальными. 

Очень важно научиться прощать. Причём, прощать искренне, а не из вежливости, подменяя настоящее прощение псевдопрощением. Иногда по-настоящему отпустить обиду может быть и не выгодно. Но разве так легко себе в этом признаться? Стоит заметить, что простить, не значит подчиниться обстоятельствам или признать, что другой человек был прав, если это не так. Простить – это значит, принять ситуацию, проанализировать и сделать выводы, которые помогут в будущем не повторять прежних ошибок.

Итак, как научиться прощать? В этом вам поможет эффективная техника, которая состоит из нескольких шагов.

 

Шаг №1. Для начала нужно признать факт обиды.Осознав факт существования этого чувства, вы сможете взять его под свой контроль.

 

Шаг №2. Пока вы обижены, не стоит принимать решения. Позвольте буре эмоций затихнуть. Ваш гнев может быть вполне оправданным, но не стоит уходить в него с головой. Поэтому отведите чёткое количество времени на свою обиду, дайте на этот период волю эмоциям, а потом – стоп.

 

Шаг №3. Как правило, в основе обиды лежат обманутые ожидания. Определите, какие именно. Честно ответьте себе на вопрос: «А почему он/она должны были поступить именно так?» По большому счёту вам никто ничего не должен. Чем меньше вы ждёте от других, тем реже обижаетесь.

 

Шаг №4. Постарайтесь принять тот факт, что понятия «хорошо» и «плохо» весьма относительны. Особенно, когда речь идёт о поступках людей. Из любых действий окружающих вы можете извлекать для себя пользу и жизненные уроки. Относитесь ко всему философски. 

 

Шаг №5. Если вас что-то обидело, не носите это в себе, а обсудите с обидчиком. Делая удручённый вид в надежде, что он сам обо всём догадается и извиниться, вы создаёте лишь мнимое превосходство. На самом деле вы только портите себе настроение, в то время как «обидчик» даже не подозревает о том, что чем-то вам не угодил.

 

Шаг №6. Сделайте практику прощения неотъемлемой частью вашей жизни. Да, вас может не всё страивать в действиях других людей, но это не означает, что нужно зацикливаться на негативном. Просто делайте выводы, извлекайте уроки, анализируйте свои слабые места.Очищая психику от лишнего, вы открываете для себя новые перспективы развития и личностного роста!