
Условия успешности психотерапии
Каждый из нас порой оказывается в сложной ситуации. В эти моменты нам особенно требуются помощь и поддержка. Разумеется, что выслушать сетования на проблемы и дать совет способен любой человек. Но будет ли полученная информация полезной? Поможет ли она в будущем? Улучшит ли ваше моральное состояние? Скорее всего, нет. Именно поэтому в сложных ситуациях необходима помощь психолога.
Многие люди боятся посещать специалиста и убеждают себя, что способны самостоятельно разобраться со всеми сложностями. Так может быть лишь в идеале. Если же в прошлом или настоящем у человека возникли психологические проблемы, с которыми он не может справиться самостоятельно, стоит признаться в их наличии. Следующий шаг – осознать, что самостоятельные попытки по исправлению ситуации оказались неэффективными и теперь необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.
Что сделать, чтобы посещения психолога были максимально эффективными?
Обращаясь к специалисту, помните: результат этих визитов зависит и от вас. Психолог не сможет помочь вам, если:
- Вы подсознательно ожидаете волшебства или чуда. Проблема не исчезнет после первого сеанса. При знакомстве с вами специалист лишь проанализирует сложные моменты и продумает схему терапии. Дальнейшая реализация плана потребует затрат времени.
- Вы ждете готовых советов и не намерены взять ответственность за собственное счастье. Психотерапевт не сможет вам преподнести «на блюдечке» все, что вы желаете. Вспомните кулинарные рецепты: после ингредиентов в них указан список необходимых действий. Вот и вам нужно «приготовить» свое счастье самостоятельно.
- Вы намерены получить бесплатную помощь. Психолог – это специалист, чьи знания и квалификация должны оплачиваться. В случае с безвозмездной поддержкой вы можете попасть на консультацию к человеку, не обладающему профессиональным опытом. В результате проблема как минимум не будет решена, как максимум – ситуация лишь усугубится.
- Вы не желаете приложить реальные усилия к тому, чтобы изменить себя и собственную жизнь. Помните, что одними словами делу не поможешь – и будьте готовы активно действовать!
- Вы хотите быть пассивным участником процесса, а всю ответственность за изменения намерены переложить на психолога. Специалист ничего не сможет сделать за вас, его задача – лишь помочь вам определиться с необходимыми вам переменами.
Работа над собой: как подготовиться к посещению психотерапевта
Сложно поверить, но ресурсы человека, обратившегося к психологу – это почти 50% гарантии успешной психологической помощи. Правильная подготовка поможет ускорить приближение желанных изменений. Что же нужно предпринять?
-
Определитесь с целями – краткосрочными и долгосрочными – и четко сформулируйте свои пожелания.
-
Не игнорируйте реальность. Отрицание действительности будет мешать позитивным изменениям, «пригвождая» вас к одной и той же точке жизненного пути.
-
Перестаньте бояться и молчать. Психотерапевты не смогут помочь вам, если вы не расскажете о том, что вас беспокоит.
Ожидания: разумные и верные
Вот чего стоит ожидать от первого визита:
-
Понимания и сочувствия со стороны психолога.
-
Обоюдного знакомства, которое поможет клиенту и психотерапевту лучше узнать друг друга.
-
Внимания к клиенту, его словами и проблемам.
-
Наличия вопросов: уточняющих и наводящих.
-
Общего информирования по проблеме, ответов на некоторые вопросы.
-
Создания набросков по дальнейшей совместной работе.
-
Предложений поучаствовать в эксперименте или выполнить некие упражнения.